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Fitnessplan für Diabetiker und Übergewichtige

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Description

Fitnessplan für Diabetiker und Übergewichtige$SECTION$SUBTITLE Online Kurs fr Diabetes, Bluthochdruck, bergewicht und Herzkreislaufprobleme $SECTION$EXCERPT bergewicht und erhhte Werte von Blutfetten, Blutzucker und Blutdruck zusammen ergeben sie das metabolische Syndrom. Das Syndrom trgt mageblich zum Risiko von Herz Kreislauf Erkrankungen und Diabetes bei. Das metabolische Syndrom wird durch ungesunde Ernhrung und Bewegungsmangel verursacht. Das beste Mittel dagegen ist also: fitter werden und

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Online Kurs für Diabetes, Bluthochdruck, Übergewicht und Herzkreislaufprobleme

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Übergewicht und erhöhte Werte von Blutfetten, Blutzucker und Blutdruck – zusammen ergeben sie das metabolische Syndrom. Das Syndrom trägt maßgeblich zum Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes bei. 

Das metabolische Syndrom wird durch ungesunde Ernährung und Bewegungsmangel verursacht. Das beste Mittel dagegen ist also: fitter werden und Gewicht verlieren. In diesem umfassenden Online-Kurs lernen Sie nicht nur mehr über den Zusammenhang zwischen Fitness und dem metabolischen Syndrom. Sie erhalten auch Übungen und Tipps, die Sie sofort umsetzen können – für einen gesunden, schützenden Lebensstil!!

Ihre Vorteile:

  • Anleitung für mehr Fitness im Alltag + konkrete Übungen
  • 100% online: Jederzeit und von überall aus anschauen und Übungen mitturnen
  • Programm für mehr Ausdauer und Kraft, weniger Körperfett
  • Videos on demand: 5 Module, die aufeinander aufbauen
  • Dr. Pedro Gonzalez teilt sein gesamtes Wissen: er bringt nicht nur die Profis an Ihr Ziel, sondern auch Sie!

  100% Online Stufe "jedes Level"    5 Module     Deutsch

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Das werden Sie im Online Kurs lernen:

Das ist im Kurs enthalten

mit 5 Modulen zum optimalen Lebensstil
 18 On-Demand-Coaching-Videos
 über 10 Workouts für zu Hause oder unterwegs
Zugriff auf Handy/ Tablet und PC und TV

Kursablauf

  • Modul 1: Grundlagen (33 Min.)

    Intro (2 Min.)

    Wissenswertes rund um das metabolische Syndrom (10 Min.)

    Fitnessübungen: 10 Übungen mit dem Eigengewicht (10 Min.)

    Die erste Ausdauereinheit: Grundlage (5 Min.)

    Stretching- für flexible Muskulatur (6 Min.)

  • Modul 2: Intensivierung (32 Min.)

    Wie Fitnesstraining wirklich funktioniert: gesundheitsverbessernde Effekte (5 Min.)

    Fitnessübungen Part 2 (13 Min.)

    Ausdauer: Fahrtspiel (3 Min.)

    Stretching- geschmeidig wie ein "Leopard" (11 Min.)

  • Modul 3: Aufbau (39 Min.)

    Wie Ausdauertraining so wichtig ist, um das metabolische Syndrom zu "besiegen" (8 Min.)

    Fitnessübungen Part 3 (20 Min.)

    Ausdauer: extensives Intervalltraining (2 Min.)

    Stretching- für mehr Beweglichkeit (9 Min.)

  • Modul 4: Periodisierung und "Dran bleiben" (8 Min.)

    Warum Krafttraining so wichtig ist, um das metabolische Syndorm zu "besiegen" (10 Min.)

    Fitnessübungen Part 4 (12 Min.)

    Ausdauer: intensives Intervalltraining (2 Min.)

    Stretching und Faszientraining (14 Min.)

  • Modul 5: Masterclass: 30 Minuten zum Mitmachen und Spaß haben (30 Min.)

    Pedro Dr. Gonzalez und Antonia Fries nehmen Sie mit und motivieren Sie, um sich besser und wohler zu fühlen.


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Unser Coach


Dr. P. González ist promovierter Sportwissenschaftler und anerkannter Athletiktrainer von Profiteams. Neben seiner langjährigen Tätigkeit als Athletik- und Konditionstrainer ist Dr. P. González aktiver Ironman-Triathlet und motiviert als Gesundheitsexperte in Vorträgen, Workshops und Seminaren seine Kund*innen! Durch sein Know-how schafft er es, komplexe Trainingswissenschaft für jeden einfach zugänglich zu machen. Ganz nach dem Motto: „YOUR WAY TO PROFESSIONAL TRAINING“.


  • Echtes Expertenwissen
  • Promovierter Sportwissenschaftler (Institut für Sport- und Bewegungsmedizin der Universität Hamburg)
  • Profi Athletik- und Konditionstrainer im Mannschaftssport und in der Einzelbetreuung bekannter Sportler
  • Sportwissenschaftliche Gesundheitsanalyse und medizinische Trainingstherapie
  • aktiver Ironman-Triathlet

Top 3 Tipps von Dr. González:


Diese Gesundheitstipps verrät Pedro Dr. González schon im Vorhinein, um langfristig einen gesunden und bewussten Lifestyle zu leben:

1. „Trainieren Sie regelmäßig: Regelmäßige Bewegung hat nicht nur etliche gesundheitliche Vorteile und positive Effekte, sondern schützt uns auch vor Krankheiten! Gerade wenn Sie bereits an Übergewicht, Diabetes, Bluthochdruck oder erhöhten Blutfettwerten leiden, sollten Sie Bewegung nicht mehr als eine mögliche Option, sondern als als dringende Hilfe ansehen.“

2. „Stecken Sie sich Teilziele: Wenn Sie sich vorstellen, sie haben 50 kg Übergewicht und sollen diese morgen los werden, scheint das für die meisten nicht machbar. Wenn Sie sich aber für die nächste Woche 2 kg Gewichtsverlust vornehmen, ist das eine kleine Hürde und der Start wird jedem einfacher gelingen. Also nutzen Sie Teilziele, um Ihr Endziel zu planen und “step by step zu erreichen”.

3. „Verändern Sie Ihre Gewohnheiten: Jeder von uns hat gewisse Gewohnheiten und wir alle wissen, wie schwierig es ist, sich “schlechte Gewohnheiten” abzugewöhnen. Starten Sie mit Hilfe Ihrer Teilziele einfache und schnelle Maßnahmen abzuleiten und positive Gewohnheiten in den Alltag zu integrieren. Sie werden sehen, nach und nach ist kein Platz mehr für die “schlechten Gewohnheiten”!

Fragen zum Coaching

  • Warum reicht es aus, das Coaching per Video zu erhalten?

    Es ist einfach und Sie können von überall und jederzeit auf das Coaching zugreifen. Wenn Sie Inhalte vergessen haben oder noch einmal anschauen wollen, haben Sie dazu jederzeit die Möglichkeit. Vorallem den Überblick darüber, welche Lebensmittel geeignet sind und für Abwechslung sorgen können Sie sich so besser einprägen.

  • Was ist, wenn ich eine Frage habe?

    Sie haben jederzeit die Möglichkeit, sich von unseren Experten beraten zu lassen. Schicken Sie einfach eine E-Mail mit Ihrem Anliegen an [email protected].

  • Was ist das metabolische Syndrom genau?

    Ein metabolisches Syndrom ist keine eigenständige Erkrankung, sondern eine Kombination verschiedener Krankheiten und Symptome. Heutzutage zählt es als wichtigster Risikofaktor für Herz-Kreislauf Erkrankungen. In Deutschland und anderen Industrienationen sind Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße die häufigste Todesursache. Beim metabolischen Syndrom treten diese Krankheitsbilder gemeinsam auf: Übergewicht (speziell bauchbetonte Adipositas), Fettstoffwechselstörungen (erhöhte Triglyzeride; geringes HDL-Cholesterin), erhöhter Blutzucker bzw. Zuckerstoffwechselstörung und Bluthochdruck. Sobald 2 Krankheiten davon vorliegen, leidet die Person am sogenannten "Metabolischen Syndrom".

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  • Wie behandelt man das metabolische Syndrom?

    Sie sollten täglich 30 Minuten körperliche Bewegung in Ihren Alltag integrieren. Das ist die Vorangehensweise beim metabolischen Syndrom, um die versch. Erkrankungen unter Kontrolle zu bekommen. Durch die Bewegung steigt der Energieverbrauch und hilft so die Blutfette zu senken und Übergewicht abzubauen. Also starten Sie am besten gleich Ihr Coaching, um sich vor dem metabolischen Syndrom zu schützen oder sich wieder zu "befreien".

Interview mit Sportwissenschaftler Dr. González:


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4.4 ★★★★★
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Product Reviews
S
Verified Purchase
Storyteller
Alexandria, US
★★★★★ 5
Great Filter Set for Allergy‑Sensitive Families and MPG‑Minded Drivers
Size: 21-25 TLX, 18-25 Odyssey
I bought this set because I prefer handling routine maintenance myself, especially cabin and engine air filters, rather than paying dealership prices for simple jobs. The package included one cabin air filter and one engine air filter, plus a full backup set for the next service interval. Both filters installed easily and fit the 2018 Honda Odyssey exactly as expected. No trimming, no forcing, and no alignment issues. The cabin filter seated cleanly in the glove‑box housing, and the engine filter dropped into the airbox without any airflow restriction or sealing gaps. This setup is ideal for Odyssey owners who want to maintain optimal cabin air quality—especially helpful for families with allergies—and for drivers looking to keep engine airflow unrestricted for the best possible MPG and throttle response. It may not be necessary for anyone who relies exclusively on dealership service or doesn’t perform their own maintenance. Overall, this is a straightforward, high‑value filter set that installs cleanly and supports both air quality and engine efficiency for DIY‑minded Odyssey owners.
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Reviewed in the United States on May 26, 2026
T
Verified Purchase
Tom Crum
Fort Morgan, US
★★★★★ 5
Auto air filters
Size: 16-22 Pilot, 14-16 MDX
Perfect - product great - installation easy and much cheaper than having dealer or auto shop do it ——
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Reviewed in the United States on May 30, 2026
R
Verified Purchase
Ramr Imari
Louisville, US
★★★★★ 5
Excellent Air filter - Easy installation.
Style: BE-743 1-Pack
Excellent AC and Heater Cabinet odor defense air filter. I noticed immediately the smell coming out of the vents was fresher and the musty smell that was coming from the vents was crisper and cleaner. Very easy installation that you can do yourself and don’t need to pay a shop to do. The price is one of the best online and coms in quickly. It’s very sturdy, filter quality is excellent and it definitely improves the air quality and flow in your car. Fits perfectly like any OEM filter, this is a great buy for the price of an installation that will take you Les then 10 minutes to do yourself.
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Reviewed in the United States on May 21, 2026
K
Verified Purchase
Khaleesi
Pawtucket, US
★★★★★ 5
Great filter and easy installation
Style: BE-159 1-Pack, Style: BE-159 1-Pack
For my 2016 Hyundai Sonata Hybrid Limited. I cannot believe I paid so much more for a brand-name filter that does the same thing as this one. It is made of the same material as the dealer one I took out. Very easy to install, cant believe I paid for this to be done in the past with oil changes. Requires no tools and did not get dirty at all. No mechanical skills needed, especially if you run into trouble and can use YouTube. PROS - great quality, cannot tell that it is after-market - very professionally made, not irregularities seen - excellent fit in position, no adjustment needed - very easy to install, cannot believe I paid to have this done in the past - no mechanical skills needed to install - great price compared to what big name productions want for the same thing - cannot tell the difference in air quality between this and the dealer filter I took out - removes outside odor completely - did not require tools are getting dirty CONS - None
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Reviewed in the United States on May 30, 2026
J
Verified Purchase
JimXeod
Belleville, US
★★★★★ 5
Fits perfect and works as designed. Flows like OEM and looks well made.
Style: BE-553B 1-Pack
This filter is very comparable to the stock filter. Fits the BMW G20 just like OEM. I would not say it is two times "heavier" as advertised on the box, but it is very comparable to stock. It's the same weight and similar construction. BMW has a very robust cabin filter. This will be my go to. I did purchase another aftermarket cabin filter that fit well, but was thin, flimsy and had a bad chemical odor. This one is fine and airflow is the same as OEM. I change them every year or so. I don't worry too much about longevity with cabin filters personally.
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Reviewed in the United States on May 15, 2026

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