SKU: 7658172664

De High-Intensity Training Blueprint

Sale price$29.66 Regular price$32.95
Save 10%

Shipping Estimate
USA
  • USA
  • CAN

Ships within 48 hours · Estimated delivery Jul 12 - Jul 17

Promo Codes Available:

For Your Every Summer RSVP, with Code: SUMMER15

Description

De High-Intensity Training BlueprintEen praktische en wetenschappelijk onderbouwde gids voor iedereen die maximale spiergroei wil boeken door middel van hoge intensiteit krachttraining. Waarom heb ik dit boek geschreven? In de wereld van fitness en krachttraining doen talloze theorien en mythes over spiergroei de ronde. Als jij al een tijdje bezig bent dan zie je mogelijk door de bomen het bos niet meer. Je wordt online al heel snel overspoelt met allerlei nuttige en nutteloze

Een praktische en wetenschappelijk onderbouwde gids voor iedereen die maximale spiergroei wil boeken door middel van hoge intensiteit krachttraining.

Waarom heb ik dit boek geschreven?

In de wereld van fitness en krachttraining doen talloze theorieën en mythes over spiergroei de ronde.  Als jij al een tijdje bezig bent dan zie je mogelijk door de bomen het bos niet meer.

Je wordt online al heel snel overspoelt met allerlei nuttige en nutteloze informatie.

Dus wat is nu écht belangrijk als maximale spiergroei het doel is?

Het doel is simpel: uitleggen wat we nu weten over spiergroei, de wetenschap vertalen naar praktische keuzes in de gym, en je een structuur geven die alle ruis eruit haalt.

De taal blijft zo helder mogelijk. Geen ingewikkeld gedoe qua training, geen onnodige hype, geen magie.

Alleen de fysiologie, de mechanismes achter spiergroei en de praktische principes en richtlijnen die daar uit volgen, om alles uit je training te kunnen halen.

Als je het liefst zo hard mogelijk traint en wil dat die inzet ook zo veel mogelijk resultaat gaat opleveren, dan is dit boek voor jou!

Waar gaat de High-Intensity Training Blueprint over?

In dit boek kijken we naar de belangrijkste mechanismes en processen die met hoge intensiteit krachttraining en spiergroei te maken hebben.

Wat laat wetenschappelijk onderzoek zien en hoe kunnen we goed onderbouwde trainingsprincipes en richtlijnen maken op basis van wat we nu weten?

We beginnen met de fysiologie achter spiergroei aan de hand van onderwerpen zoals mechanische spanning, motor unit recruitment, de kracht-snelheid relatie, de impact van vermoeidheid, en hoe je verschillende factoren kunt balanceren voor maximale resultaten.

Dus in dit boek gaan we dieper in op onderwerpen zoals:

  • Wat daadwerkelijk spiergroei veroorzaakt (en wat niet)
  • Hoe jouw training efficiënt spiergroei kan stimuleren en maximaliseren
  • Hoe vermoeidheid en spierschade precies werkt
  • Het belang van de balans tussen trainingsfrequentie, volume en intensiteit
  • Hoe je stagnatie voorkomt en plateaus doorbreekt
  • Wat er belangrijk is voor een goede oefeningselectie
  • Het verschil tussen zinvolle en overbodige trainingstechnieken
  • De principes van effectief trainen en de richtlijnen voor een goed schema

De wetenschap achter effectief trainen wordt niet alleen uitgelegd, maar direct vertaald naar duidelijke richtlijnen die jij kunt toepassen op je programmering en training.

In dit boek vind je ook meerdere trainingsschema’s die zijn opgebouwd volgens de besproken wetenschappelijk onderbouwde richtlijnen.

Deze schema’s bieden lifters van verschillende niveaus (0-6 maanden tot 5 jaar+) een duidelijke aanpak om de training zo efficiënter en effectief mogelijk te maken.

Dus verspil je tijd niet langer met zinloze volume-trainingen, overbodige intensiteitstechnieken, onnodig ingewikkelde periodisering en andere onzin.

Dit boek biedt de handvaten voor een aanpak die écht werkt – niet eens ingewikkeld is maar daadwerkelijk wetenschappelijk onderbouwd, gericht en resultaat gedreven.

Over de wetenschap achter de High-Intensity Training Blueprint

Wetenschappelijke literatuur is niet zwart-wit. We hebben nog geen compleet beeld en sommige processen zijn indirect of nog niet volledig begrepen.

Naarmate er meer onderzoek verschijnt, verandert ons inzicht. Dat is normaal.

Het belangrijkste is dit: de adviezen in dit boek zijn gebaseerd op de kennis die we nu hebben. Wanneer nieuwe data iets versterkt, nuanceert of juist tegenspreekt, dan beoordeel ik dat opnieuw.

Als iets moet worden aangepast, uitgebreid of vereenvoudigd, dan update ik de blueprint.

Iedereen die het boek heeft aangeschaft zal de toekomstige updates blijven ontvangen zonder dat je opnieuw zal hoeven te betalen!

Vind je in het boek iets dat onduidelijk, onlogisch of gewoon fout is? Laat het me weten.

 Kom je nieuw onderzoek tegen dat relevant is voor dit onderwerp, stuur het door. En ja—als je een typfout ziet of een zin waarvan je denkt “je was even niet helemaal scherp toen je dit typte”, dan hoor ik dat ook graag. Dat verbeter ik in de volgende update.

Dit boek hoort, net als jouw training, steeds beter te worden.

Welkom bij De High-Intensity Training Blueprint.

Shipping Notes
  • Free Standard Shipping on $100+ Orders to the USA.
  • Except Preorder products are shipped in 48 hours.
  • Delivery to the USA:
  1. Standard Shipping : 3-10 business days
  • If time is of the essence, please consider selecting expedited delivery for faster service.
Exchange/Return Notes
  • We offer a 30-day return/exchange service after receiving.
  • Final sale items are not eligible for returns or exchanges.
  • To process your return/exchange, please contact us at [email protected]
  • Please click here for more details>>> Return & Exchange Policy
SKU: 7658172664

Discover Niche Categories That Outsell

Top-Converting Item to Boost Your Average Order

4.6 ★★★★★
Based on 2310 reviews
Sort
Highest Rating
Newest First
Oldest First
Product Reviews
T
Verified Purchase
that Kelly girl
Cuba, US
★★★★★ 5
Does well on my sensitive skin
Size: 1.7 Fl Oz (Pack of 1)
This is a good sunscreen, doesn't bother my sensitive skin or cause a roseacea flare up. It is a bit too dewy for my taste to wear just by itself, but does just fine when I use it under my makeup. If you like the "glass skin" look, it would be a good option.
WAS THIS REVIEW HELPFUL?YesReportShare
Reviewed in the United States on October 26, 2025
E
Verified Purchase
Elexis
Alexandria, US
★★★★★ 5
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Perfect Sunscreen for Active Kids!
Coppertone Kids SPF 70 is a must-have for any parent! I’ve tried several sunscreens for my kids, but this one stands out for its reliability, protection, and ease of use. It’s no surprise it’s the #1 pediatrician-recommended brand—it really delivers. What I love most is that it stays on strong, even when my kids are running around, sweating, and jumping in and out of the pool. The water resistance (up to 80 minutes) is a huge plus, especially for long beach days or outdoor sports. I don’t have to constantly reapply it every 20 minutes like with some other brands. It’s also gentle on sensitive skin—my kids haven’t had any reactions, and there are no dyes or PABA, which gives me peace of mind. The lotion goes on smoothly, absorbs quickly, and doesn’t leave that sticky or greasy feeling. The SPF 70 protection is fantastic, especially for long summer days in the sun. And with a generous 8 oz bottle, it lasts a while even with frequent use. If you’re looking for a sturdy, effective, and kid-friendly sunscreen, this is the one. It keeps my little ones protected so they can just focus on having fun—and I can relax knowing they’re covered!
WAS THIS REVIEW HELPFUL?YesReportShare
Reviewed in the United States on May 28, 2025
D
Verified Purchase
Destiny&Logan
Massapequa, US
★★★★★ 5
Kid friendly
This sunscreen is amazing! It goes on smoothly, isn’t sticky, and absorbs quickly. My kids don’t mind applying it at all, which makes outdoor time much easier. It provides excellent sun protection, keeps their skin safe during play, and doesn’t cause any irritation. The scent is mild and pleasant too. Definitely my go-to sunscreen for my kids—highly recommend!
WAS THIS REVIEW HELPFUL?YesReportShare
Reviewed in the United States on March 26, 2026
N
Verified Purchase
Nura
Massapequa, US
★★★★★ 5
Excellent Protection for Active Kids
The Coppertone Kids Sunscreen Lotion, SPF 70 has become a must-have in our outdoor routine. This sunscreen provides outstanding protection for my child’s skin, and I trust it to keep them safe during long hours outside. Reliable Sun Protection for Kids This sunscreen offers excellent SPF 70 protection, which is ideal for active kids who love being outdoors. I appreciate that it’s designed specifically for children, and it holds up well during activities, even with a lot of sweating or water play. Slightly Thick, but Worth the Effort The only small drawback is that it’s a bit thick, making it a little difficult to squeeze out of the bottle. However, once applied, it absorbs well and doesn’t leave a sticky residue, so it’s worth the minor inconvenience. Final Thoughts Overall, Coppertone Kids Sunscreen Lotion is an effective, reliable option for parents looking to keep their children protected in the sun. Despite the thicker consistency, it’s easy to apply and provides lasting coverage—highly recommended for peace of mind outdoors!
WAS THIS REVIEW HELPFUL?YesReportShare
Reviewed in the United States on October 30, 2024
V
Verified Purchase
Vanessa D.
Dallas, US
★★★★★ 5
Love this product!
This sunscreen is heavy duty, I use it on my boys when we go to beach (They love to spend hours and hours under the blistering sun) and it out performs other brands and has longer protection than their 50 SPF product.
WAS THIS REVIEW HELPFUL?YesReportShare
Reviewed in the United States on April 23, 2026

recommand products